6 نصائح تجعلها سنة جديدة وسعيدة

مع وداع عام راحل واستقبال عام قادم.. تكون عملية التقييم صعبة.. .كيف تصفي حسابات العام المنصرف؟ كيف تمنع احباطاته من التأثير علي عام جديد؟كيف تسحب من رصيد الأمل دون أن ينفد؟ 6 نصائح تقودك لعام جديد وسعيد يقدمها د.أيمن عامر أستاذ علم نفس الإبداع ومدير مركز البحوث والدراسات النفسية بجامعة القاهرة..

1- حدد أهدافك واجعلها واقعية قابلة للتحقيق..

ابدأ العام بالتركيز علي أهدافك وتذكر أن واقعية الأهداف تجعلها قابلة للتحقيق فليس من الضروري أن تكون أحسن الناس ولكن كن من أحسنهم.. هاجس “الأحسن” سيحبسك في نوبات توتر بينما محاولات التحسن ستضعك علي الطريق..

2- انظر إلي إحباطاتك بعين التفاؤل.

بدلا من التركيز علي پإحباطات العام الماضي پوما لم يتحقق.. فكر فيما تحقق من أحلام في ضوء المتاح وتذكر أن ما حققته سيقودك إلي ما لم تحققه پفالتفاؤل عين النجاح و الاتجاه الحديث في علم النفس بنظر إلي المشكلة باعتبارها تحدي پو فرصة.. إذا نجحت في تحديد أهدافك پورصدت التحديات ستكون قادر علي السيطرة والتصرف في الاتجاه الصحيح

3- قائمة “المهام المطلوبة” تنبه و لا تخيف..

كل منا يضع قائمة بالمطلوب إنجازه ومع تراكم المطلوب يشعر بالإحباط وأنها لن تنتهي أبدا.. لذا يدعونا د.أيمن پعامر إلي النظر إلي القائمة بعين جديدة..فعلي عكس ما تظنه- تحقيق كل الأهداف يؤدي إلي الافلاس بينما عدم تحقيق البعض پيؤدي إلي مزيد من الدافعية لإتمامها..

تعلم إرجاء الإشباع.. لا تفعل كل شيء الآن.. افعل الأكثر أولوية وما لم تكمله العام الماضي لديك فرصة لتحقيقه هذا العام مادام لديك الوعي بما تحقق والدافعية نحو القادم

4- تعلم فن المقارنة

المقارنة مهمة لتعرف موقعك من أهدافك..لكن كيف تكون المقارنة- هذه هي المسألة..تمسك بالمقارنة الإيجابية التي تدفعك للأفضل وتجعلك تعرف هل تتقدم أو تتأخر.. أم المقارنة السلبية بمن يفوقونك إمكانات ستسلمك للغيرة أو الحسد.. لا تجعل الاخر هو من يحدد معاييرك.. قارن نفسك بنفسك.. وحافظ علي المقارنة في پحدود إمكانياتك وأهلا بالتنافس الذي يساعدك علي معرفة نقاط القوة فيك ولكن لا للغيرة السلبية التي تجعلك تتطلع إلي الاخرين وتنسي إمكاناتك الخاصة.

5- امدح الغير.. وابحث عن نقاط الاتفاق قبل الإختلاف

تذكر ان التسامح مع الذات ومع الاخرين هو مفتاح الانجاز..

عود نفسك علي مدح الايجابيات لدي الاخرين مهما كانت صغيرة پفهذا سيشجعهم علي المزيد منها.. وسيجعل النقد الايجابي عادة يومية.. تحدث مع الاخرين في نقاط الاتفاق قبل الاختلاف فالحديث عن المشترك يزيد التقارب. ويجعل المدخل إلي الاختلاف التوافق وليس التنافر.. لا تستسهل التشاؤم والعداء.. عندما تدفع تكلفة الحب والأمل تستردها مودة پومشاركة..

6-اعرف طريقك.. واضبط اتجاهاتك

كشباب نريد أن ننجز وأن نصل ونتحقق.. نشعر بالحيرة لذا من المهم معرفة طريقك وإدراك العوائق وكيف تتجاوزها وصولا للهدف..وعلي الطريق ستجد پإشارات تطمئنك علي صحة السير ولا تنسي المرونة التي توصلك للهدف عبر ممرات متعددة… ولديك رصيد من الذكاء والمنطق والإبداع.. .الذكاء سيقودك إلي الحل الواحد الصحيح و الإبداع يمدك بالمزيد من الحلول المبتكرة وفي الطريق إلي الهدف لا تهاب المخاطرة واجمع حولك مجموعة داعمة من الأصدقاء..لتعينك علي مواصلة الاتجاه.. وتذكر أن الاتجاه ليس مسارا إجباريا بل اتجاهات متعددة تقوم علي اختياراتك ثم قراراتك.